Knaap - Kost • Træning • Coaching Arvostelua 

Jeg er nu halvvejs i mit forløb med Dina, og jeg er virkelig virkelig glad for det og hende hidtil. Der er plads til nedture, opløftende opkald og fokus på realistiske sunde vaner - og træninger som motiverer. Min målsætning er at tabe 30 kg. over 1,5 år og opbygge nogle stabile og holdbare træningsvaner. hidtil efter 4 måneder har jeg tabt 5 kg. rent fedt, men bibeholdt min muskelmasse og er gået fra at alsidig at gide løbe mere end 3 km, til nu at nyde 5-7,5 km. ture. Det føles fedt! Alene bare den bevidsthed man får omkring at nyde og fokuserer mere på proces kontra resultat, synes jeg har været helt vild værdifuld.

Jeg vil anbefale Knaap til enhver der har brug for at komme ned i sin krop og som ønsker en livsstilsændring på den lange og realistiske bane. Knaap har været noget af det bedste jeg har gjort for mig selv i mit 32-årlige liv, når også børn, arbejde og venner fylder en masse.

Jeg vil i høj grad anbefale KNAAP til alle, der ønsker et styrke deres fysiske og mentale sundhed.

Min personlige træner Christian i Valby har formået at præsentere en lang række af redskaber, der er relativt simple og let anvendelige, men som alligevel har hjulpet mig helt ekstraordinært – både med et vægttab, men også med at finde mere energi og overskud i en presset hverdag.

Hans tilgang er nysgerrig og forstående, og har excelleret ved at tage afsæt i netop mine personlige udfordringer - uden fordømmelse eller forudindtagethed. Han er dygtig til at motivere og skræddersy øvelser og kostforslag, så de stemmer overens med mine muligheder og ønsker.
Samtidig mestrer han at finde den perfekte balance mellem at skabe et trygt og humoristisk rum, som stadig skubber fysiske grænser og udfordrer ens forståelse for vaner, kost og træning.

Jeg ser altid frem til mine trænings- og sparringssessioner med Christian, og har stor glæde af hans stærke faglige og menneskelige kompetencer.

Jeg er superglad for mit træningsforløb med Dina på Østerbro. Mit mål var at forstå min træning, hvorfor øvelserne giver mening, hvad jeg skal være opmærksom på, når jeg træner, og opbygge muskelmasse.

Dina har givet tips, tricks, tegnet og fortalt, mens hun har “tæsket” mig igennem en masse øvelser, der giver god mening for mig.

Stemningen er god, der er tid nok, og det er dejligt at indgå i et samarbejde med en træner, der er ambitiøs og realistisk på ens vegne.
Stor anbefaling herfra.

Jeg har haft en super forløb med Dina og kan varmt anbefale hende og Knaap. Mit mål var vægttab samt at blive stærkere og jeg har opnået begge dele. Det har været en fornøjelse at komme til mine sessions, både snakken om ugens forløb og selve træningen. Dina er super god til at motivere med en rolig og positiv personlighed. Hun er god til at hjælpe med at sætte ord på hvorfor en uge er gået som den er gået og til at hjælpe med at man selv bliver nysgerrig på sine valg og vaner. Hun er også rigtig god til at bygge på øvelserne så man hele tiden bliver udfordret.

Det har også været et mål for mig at træning skulle blive en naturlig del af min hverdag, også efter endt forløb. Jeg er ret sikker på at jeg fremover fortsætter de gode rutiner og træningspas Dina har lært mig, ikke mindst at jeg presser mig selv når jeg træner - noget jeg tydeligt kan mærke at jeg ikke gjorde ved tidligere selvtræning:-)
Stor anbefaling herfra!

Jeg har trænet hos Knaap med Gita som træner siden december, og det har været super godt!! Gita har en enorm stor viden inden for både kost og træning, og hun forstår at sætte begge dele sammen, både så det er til at følge i hverdagen, og samtidig skaber mærkbare resultater. Samtidig er Gita yderst motiverende både i forhold til træningen, men også i forhold til kostvejledningen, ligesom hun er yderst responsiv, såfremt man har spørgsmål undervejs. Derudover er træningslokalerne godt udstyret, med alt hvad der skal til for en effektiv træning.

Jeg har kun gode ting at sige om mit forløb hos Knaap og Gita!

Jeg har været igennem et forløb hos Knaap, hvor fokus for mig har været at få dannet gode rammer for en vedvarende sund livsstil. Formålet med forløbet var at tabe vægt men også få mere energi og en stærkere krop. Jeg har haft Jan Bernhard-Werge som min personlige coach, som har givet mig særdeles gode værktøjer til at give mig overskuddet tilbage. Ligeledes har han hjulpet mig med nogle nye simple vaneændringer, som hjælper mig til at opnå vægttab og gøre mig bevidst de valg jeg foretager mig i løbet af en hverdag, hvad angår kost. Hele praktikken er let forståeligt og simple og nemme værktøjer til at styre sin dag, uden at gå på kompromis med, hvad du må spise/drikke. Mit forløb over 5-6 uger med 2 træninger om ugen, har været en super god start for mig at få tillært min krop nye vaner.
Kan kun anbefale Knaap og deres forløb.

Jeg har haft et godt forløb med en times træning og rådgivning en gang om ugen i tre måneder i de nye lokaler på lyngbyvejen.
Jan har lavet gode varierede træningsforløb med fokus på opbygning af muskler og forebyggelse af skader, med vægttab til følge.
Jeg har været glad for forløbet og anbefaler det gerne til andre.

Jeg har været virkelig glad for mit forløb hos Knaap, det er bare genialt at træneren også er diætist, så man kan få vejledning på alle områder. Min træner Alexander har været super god til at finde på øvelser, der tog hensyn til alle mine skader. Jeg har smidt 5 kg fedt på de første 8 uger, er så tilfreds :-)

Rigtig god oplevelse hos Knaap. Jeg havde Jan som træner, som var god til at vise mig øvelser jeg med fordel kan fortsætte med, nu hvor mit forløb er afsluttet. Har fået skubbet til min vanetænkning og fået indarbejdet nye gode rutiner ift.kost og motion.

Jeg har i dag afsluttet mit forløb hos Knaap. Jeg var så heldig at få Anders som træner, hvilket ikke kunne være bedre. Ikke nok med han er virkelig kompetent til sit arbejde, så er han så sød og venlig. Han tager sig tid til at snakke med dig, og lytter virkelig til det du siger. På bare en måned har han formået at ændre mit syn på mig selv. Et syn der i mange år ikke har været godt. Jeg er så taknemmelig, og har ikke på et tidspunkt fortrudt mit forløb.

Udover det, er det et sted, der er rart at være, og man bliver altid mødt af smil fra medarbejderne.

Søger du personlig træning, er det helt sikkert her, du skal søge hen!

Jeg ville gerne være sundere og stærkere og opbygge evne og lyst til at træne. Fik anbefalet Knaap fordi de skulle være vidensbaseret og med fokus på at forløbet er starten på en livsstilsændring, ikke en kur. Det var også min oplevelse med Jan, som har været en fed og hyggelig træner med gode input til kost og motion. Har været en fornøjelse at træne med. Kan klart anbefales til andre der også har brug for hjælp til at komme ind i de gode rytmer.

Jeg har været i gang med træning og kostvejledning hos Knaap i 6 uger nu og er meget tilfreds med forløbet og resultaterne.
Dina er en meget god træner og kostvejleder; hendes plan virker bare og er nemt at følge, selv om jeg har et ret krævende job, som nogen gange ikke gør det nemt at leve sund. Jeg tror det primært er fordi forløbet er professionelt og videnskabsbaseret. Det er bare så afslappende at vide, at der er en, der har styr på tingene.

Jeg har haft et forløb med Christian de sidste 3,5 måneder og har været så glad for det! Jeg er blevet stærkere, fået bedre teknik og har fået et nyt syn på træning, som gør jeg (næsten) altid glæder mig til træning fremfor at se det som en sur pligt. Christians tilgang til kost er ligeledes super fed, da intet er forbudt og det i stedet handler om at være bevidst omkring sine spisevaner. Udover at være dygtig til sit arbejde er Christian også virkelig sød og sjov, så der er også plads til masser af grin under træningerne :-)

Jeg har været hos Daniel af flere omgange, og har nok haft omkring 40-50 timer hos ham. Det er altid en fornøjelse.

Daniel er professionel og er god til at motivere, så jeg kunne nå mine mål.

Jeg har tabt over 40 kilo (ca. 30% af min startvægt) og opbygget mange kilo ekstra muskler - altsammen med stor hjælp fra Daniel.

Jeg selv lægger stor vægt på de helt private work-out rooms, så man kan få lov at svede i fred. Det er ikke noget jeg har set andre steder.

Hermed en kæmpe anbefaling herfra!

Personlig træning hos Knaap og med Christian som træner får den største anbefaling herfra. Det var afgørende for mig at finde en personlig træner med stor ekspertise og viden, og det fik jeg i høj grad.
Startende som helt utrænet har jeg fået mere styrke, bedre kondition og er blevet mere fortrolig med samt tryg ved øvelserne; her var det også en klar fordel at kunne træne alene i eget rum.
Jeg har undervejs sat stor pris på Christians imødekommende og positive tilgang; altid smilende, motiverende og med god energi.
Jeg begyndte i forløbet med 8 uger men forlængede til 16, og er i sidste ende blevet rigtig glad for at træne. Forløbet har været en virkelig god oplevelse og investeringen værd!

Jeg startede mit forløb med et mål om at få en bedre løfteteknik, blive fortrolig med de store løft som dødløft, squat og bænkpres og opbygge muskelmasse.

Alexander har været en genial træner! Han har altid haft fokus på mine mål, og haft en god energi hver gang vi har trænet sammen.

På 8 uger har jeg oplevet en stor progression i min løfteteknik og har fået væsentlig mere selvtillid, når jeg er i træningscentret, på grund af ham.

Jeg vil anbefale Knaap og særligt Alexander, til enhver der gerne vil i gang med træningen, men ikke helt ved hvor de skal starte. Det har været et genialt forløb, lige efter mine ønsker og behov!

Alle pengene værd, kæmpe anbefaling herfra og tusinde tak til Camilla. Min kæreste og jeg tilmeldte os til et Knapp forløb, da vi havde brug for at finde en balance mellem træning og mad, jeg skulle tabe mig og kæresten skulle tage på - samtidig med vi begge er kronikker og ikke altid har så meget overskud til hverdagen. Camilla har været en stor hjælp til at få den rigtige balance i forhold til mad/træning og har givet mig en masse madro og fået en del styr på alt det "diæt hjerneskade", som mange år på alverdens diæter har givet mig. Træningen har været helt fantastisk og Camilla er mega god til at forklarer teknikker og skubbe vores grænser. Hun er altid smilende og i godt humør. Vi er begge blevet mega stærke og kan klare meget mere i hverdagen plus min kæreste har skulle have en helt ny garderobe efter vores forløb - så tak for det Camilla, nu er det ikke kun mig der skal have tøj budget ;)

Kæmpe anbefaling herfra af både Knaap og ikke mindst Jan.
Jeg startede min rejse tilbage i januar måned med et forløb på 16 træninger, hvor jeg var så heldig at blive tilknyttet Jan på Østerbro.
Han er en super dygtig træner og vejleder! Han er altid smilende, forstående og er god til at lytte.
Træning med Jan er altid sjovt og super effektivt, hvilket også har resulteret i at jeg har forlænget mit forløb med yderligere 16 træninger!
Jan har lært mig meget om både kost og ikke mindst træning, hvilket var mine primære mål for mit forløb hos Knaap.
Min investering i mig selv og ikke mindst i Knaap har været den bedste beslutning jeg har taget!

En kæmpe tak til Knaap og særligt Caroline, for at ha hjulpet min datter og mig med at genfinde motivationen til at træne! Sessionerne har været super gode oplevelser med masser af positiv energi, god musik, glade smil og nyttige træningstips. Og de har aldrig føltes som en sur pligt, men derimod været noget, vi har glædet os til.
Den varmeste anbefaling herfra!

At have været i overgangsalderen, i hvad der føles som en del år, gør noget ved kroppen. Sammenholdt med overvægt, som har givet smerter og følelsen af en krop uden smidighed og styrke, fik mig til at booke en prøvetime ved knaap Østerbro.
Her mødte jeg Alexander der på fineste vis tog imod og fik talt mig igennem ønsker, spisevaner, overvægt og manglende træning. Meget trygt og respektfuldt.
Siden har jeg trænet hver lørdag morgen under kyndig vejledning af Alexander, som altid har høje forventninger om hvad min krop kan, og det kan den så efterhånden.
Jeg har mærket en stor forskel og har lyst til at blive ved med at træne.
Jeg får sved på panden, er i godt selskab hele vejen og går glad videre på weekend.
Kan absolut anbefale Knaap Østerbro, lækre lokaler, rar atmosfære og selvfølgelig coach og træner Alexander, som fremstår fagligt dygtig og derudover er godt selskab.